导读：都在说一天喝8杯水对身体最好，但可不是每次毫无节制用很大的杯子，或是每一小时就喝一杯，把握正确的时间和喝水的量才有最佳的效果。总被你忽略的早起第一杯温水是重中之重，这杯水能补充睡眠时流失的水分，促进血液循环，冲刷肠胃，还可以调节身心，帮助消除倦怠感。一定要坚持！

Sharon 欧莱雅(中国)活性健康化妆品部公共关系总监

　　早一点，节奏就改变

　　“每天睁开眼就面对凌乱如麻的工作，这不是我的作风”， Sharon认为晨起的价值是可以让自己有充足的时间计划一天的工作。“很多人抱怨工作节奏太快，每天像赶场一般，其实早起一些就可以让行色匆匆的工作节 奏慢下来。”Sharon乐于向每一人推荐晨起能让生活变得井井有条的理念。

夜卧早起，广步于庭

　　Sharon每天早起都会先喝一杯温水，“这杯水的作用是补充睡眠时流失的水分，促进血液循环，冲刷肠胃”，Sharon认为这杯水还具备调节身心的作用，水分能消除疲劳和倦怠感，早晨喝下去这种魔法甚至可以加强。“周末时间充裕，我会户外做些轻量的有氧运动，例如散步或者慢跑，所谓‘夜卧早起，广步于庭’就是我的健康信条。”

早安的生活幸福感更强

　　“早餐的质量、吃早餐的心情，在很大程度上影响我们一天的健康和心情”， Sharon利用她的早晨为家人精心准备一份营养均衡、可口适意的早餐。“我喜欢为女儿准备早餐时看着她的笑脸，哪怕我马上要外出工作了，早上的短暂相处让我觉得很幸福。”早上仓促梳洗、和家人零交流、仓促出门几乎让现代人的早晨变得毫无幸福感可言，让幸福感回归晨间，我们享受过浪漫的深夜，却忘了早上的幸福也是弥足珍贵的。

具有冒险精神的人能告别夜行式生存

　　许多人保持夜行熬夜的习惯，原因是生活模式产生的惰性。他们认为即便这样不太健康但也顺其自然，早起反而让他们无所适从。但Sharon分析，有些人的转变也非常突然，他们认为从熬夜到早起是一番豁然开朗的体验，尝试新的生活模式，让肌体顺应自然，本身就是一种零成本的尝试。

早晨的肌肤“少吃点”

　　Sharon认为皮肤保养的功课是一场24小时的持久战。早晨，刚睡醒的皮肤本来就没有太多胃口吃下过多保养成分，所以早晨的保养重点更倾向于“补充基本营养”、“做好防晒抗氧化”，质地以轻盈为主，等同清淡但及时的营养早餐。晚间，肌肤经过了一整天的辛劳和奔波，处于极度疲惫状态，这时候就需要精心护理，做好完整的“营养补给”和“修复更新”工作，才能让全天的保养功效倍升。概括而言，早晨的保养更注重预防，抵抗外界和环境因素对皮肤带来的伤害，而晚间的保养更注重修护，最大程度修复日间的损伤，坚持早晚“防守兼备”，自然就能换来皮肤的健康活力。

　　Sharon给“早鸟”的护肤建议

　　1.晨间简单三步：清洁-保湿-防晒。清洁是基础，保湿是关键，防晒是重中之重，不需要费尽心思层层堆叠，一瓶胜多瓶，简单三步就能帮助肌肤过好每一天。

　　2.运动或者按摩肌肤，给皮肤增加血液循环，皮肤也会更有光彩。

　　3.为自己准备多效合一的产品，不仅节省晨起保养时间，还能综合解决各类皮肤问题。