揉捏按摩法

口诀：一压、二揉、三捏、四拍

方法：

●软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝往膝盖方向揉压按摩。

●消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。

●增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。