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五大法宝教你打造小翘臀

来源：爱美网 | 作者：　 | 2008-04-15

　　前后步蹲举：

　　同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

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